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ポッコリお腹を消し去りたいっ!!

ぐるぐる回してポッコリお腹をへこませよう!!

頭やお尻までお腹と一緒に回ると効果がありませんので
鏡の前でお腹だけ、腰だけ回す事を意識しながら回して下さい。

腹筋に力を入れてするとよりいいです。

反対回しもしましょう。これは1分ずつ行って下さい。

引用- 痩せたい部分をグルグル回すだけ!意外なほど効果的な部分痩せ運動


一日たった2分でお腹がへこみますっ♪


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

超簡単!!小顔美人!!!

たったこれだけで
顔のたるみやむくみが取れて
小顔美人にっ!!

1:後ろで手を組み、顔を上げる。
首に痛みがある人は、反りすぎないように注意。

2:顔を肩の方へ倒し
半円を描くようにゆっくりと反対側の肩へまわしていく。
左右それぞれ3回ずつ行う

3:最後はゆっくりと1周まわす

引用- 気持ちよすぎて病みつきに…アンミカの「まわすだけ」ダイエット



テレビのCM中に
首を回してれるだけで、ダイエットになるなんてっ!!!


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上げ下げで引き締めるっ!!

かかとの上げ下げで
足首をキュッと引き締めよう♪

足首をキュッと引き締めるっ!!
かかとの上げ下げ運動

①背すじを伸ばして立つ

②脚をそろえたあとに軽く開く

③両腕は自然な感じで体の横に

④かかとがしっかりと床についている状態から
両脚のかかとをゆっくりと上げていく

⑤上げ切ってから、ゆっくりと下ろしていく

⑥かかとの上げ下げを10回

理想は各10回ですが、各5回でもいいと思います。
脂肪が多めの足首なら10回2セットが理想的です。

引用- 足首をキュッと引き締める。かかとの上げ下げ運動6ステップ | 脚痩せダイエット


これなら、ちょっとした待ち時間なんかにも
できちゃいますっ!!

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夏までに、回して痩せるっ!!

回して痩せるっ!!
二の腕ダイエット編

両腕をまっすぐに前に出し
手の平まで伸ばした状態で
右回りに20回、左回りに20回

くるくると腕全体を回します。

手首だけを回すのではなく
肩から動かす感じで、腕全体を回します。

引用-二の腕スッキリ!腕のダイエット方法 | 今日からできる!ダイエットプログラム


動作は大きく、付け根からを意識して

これで、二の腕、肩、背筋がスッキリっ(*^_^*)

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